Apakah Anda mencari cara untuk tetap sehat dan bugar? Jika demikian, Anda beruntung. Ada banyak kebiasaan sehat yang dapat membantu Anda tetap bugar dan sehat, tetapi inilah sepuluh yang terbaik:
Dapatkan Tidur Malam yang Baik
Tidur yang cukup adalah kunci untuk tetap sehat. Diet dan olahraga yang baik juga penting, tetapi tidur malam yang nyenyak adalah faktor terpenting dalam menjaga kesehatan Anda. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, sakit kepala migrain, dan banyak lagi.
Berolahraga yang cukup
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik Anda dan melindungi Anda dari banyak penyakit. Namun, penting untuk tetap aman saat berolahraga dan tidak memaksakan diri. Untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, cobalah berolahraga setidaknya tiga kali per minggu dan targetkan setidaknya 30 menit per sesi.
Hindari Terlalu Banyak Stres
Stres dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas dan penyakit jantung. Sangat penting untuk tidak membebani diri sendiri – bahkan jika Anda tidak memiliki efek buruk – dengan mencoba melakukan terlalu banyak hal sekaligus atau bekerja berjam-jam tanpa istirahat yang cukup. Cobalah teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi sebelum tidur atau istirahat sore setiap beberapa hari untuk memulihkan diri dari pekerjaan atau aktivitas. Namun, polis asuransi penyakit kritis dapat menyelamatkan Anda dari sakit kritis dalam jangka panjang dan Anda harus mengklaim polis asuransi terlebih dahulu. Polis jenis ini akan memberi Anda pembayaran sekaligus jika Anda didiagnosis menderita penyakit kritis, seperti kanker, serangan jantung, atau stroke. Memiliki jaring pengaman ini dapat membantu Anda fokus pada pemulihan dari penyakit Anda tanpa khawatir tekanan keuangan.
Istirahat Yang Cukup
Saat Anda merasa tidak enak badan, penting untuk beristirahat beberapa jam setelah bekerja atau bermain setiap hari. Ini akan membantu tubuh Anda untuk menyembuhkan dan memulihkan energi. Cobalah mandi, membaca buku, menonton film, atau menghabiskan waktu bersama orang terkasih.
Minum air putih yang cukup
Buah dan sayuran dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Mereka juga merupakan sumber air yang bagus. Makanlah berbagai buah dan sayuran untuk mendapatkan manfaat nutrisi paling banyak.
Air diperlukan untuk fungsi tubuh dan otak. Minumlah cairan sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi. Dan minumlah cairan selama berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Minum cairan sepanjang hari
Pastikan Anda minum cukup air: Satu gelas air per hari sudah cukup untuk kebanyakan orang, tetapi pastikan untuk minum cairan sepanjang hari – terutama jika Anda makan makanan yang bisa membuat Anda haus seperti buah-buahan atau sayuran.
Tidur yang cukup
Tidur sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Tidur yang cukup setiap malam untuk menghindari potensi masalah saat berlibur termasuk kelelahan, sakit kepala, dan kesulitan berkonsentrasi selama tugas yang menuntut rentang perhatian.
Hindari terlalu banyak kafein
Kafein dapat meningkatkan suasana hati, fokus, dan tingkat energi jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, tetapi juga dapat memiliki efek negatif pada tubuh dan pikiran jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Jika Anda bergantung pada kafein, tetap berpegang pada dosis sedang daripada minum kopi sepanjang hari!
Hindari Merokok
Merokok adalah penyebab kematian nomor satu yang dapat dicegah di Amerika Serikat. Ini juga merupakan penyebab utama kanker paru-paru, penyakit jantung, dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Kesimpulan
Menghindari stres dan cukup tidur sangat penting untuk gaya hidup sehat. Makan makanan yang seimbang dan bergizi juga penting, karena membantu menjaga keseimbangan tubuh Anda. Berolahraga dapat membantu Anda merasa segar setelah hari yang panjang, sementara menghindari terlalu banyak stres dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan. Istirahat yang cukup sangat penting, karena akan memungkinkan Anda untuk bersantai setelah hari yang sibuk. Merokok tidak dianjurkan karena efek negatifnya pada tubuh dan pikiran, dan berhenti merokok jika Anda bisa merupakan langkah penting dalam mencapai tujuan ini.